대부분의 사람들이 건강에서 간과하고 있는 부분이 여러가지 있는데요, 가장 등한시 하는 곳이 있다고 합니다. 과연 신체부위중 어디일까요? 바로 잇몸입니다. 잇몸은 우리가 직접적으로 건강을 유지하기 위해 할 수 있는것이 없는 부분인데요, 이런 이유 때문에 칫솔질을 꾸준히 하는것 외에는 달리 방법이 없습니다. 그러다 보니 잇몸건강에 대해 무지한것이 사실이고 관심도 두질 않습니다. 그런데 잇몸에 관련된 질환을 겪고 있는 환자가 매년마다 늘어나 500만명이 넘는 사람들이 생겨났다고 하는데요, 현재는 두배 수치에 가깝다고 하니 놀라지 않을 수 없습니다. 잇몸이 좋지 않으면 붓거나 피가 날 수 있는데 만약 이빨을 닦다가 피를 봤다면 잇몸 건강에 적신호가 생겼다고 할 수 있습니다. ★ 잇몸염증은 무엇인가 ☆ 잇몸염증은..
누구나 다 하면 좋다는 것을 알고 있으면서 실천하지 않는 것이 많습니다. 작게는 빨리 일어나기 부터 크게는 꾸준히 공부하기, 자기개발 하기 등 다양한데요. 걷기 운동도 바로 그 중 하나입니다. 걷기 운동은 따로 많은 시간도 장소도 필요하지 않지만 실천하기 어려운 운동인데요. 바로 현대인들에게는 시간이 부족하기 때문입니다. 하지만 나중 자신의 건강을 생각한다면 지금 당장 해야할 운동입니다. 제 생각에는 걷기운동 효과를 잘 모르고 있다는 것도 소홀히 하는 이유 중 한가지가 아닐까 하는데요. 그래서 움직이지 않는 여러분이 조금이라도 방밖으로 나가 걸었으면 하는 마음에 더불어 저도 마찬가지로 매일 걷기운동을 하기 위해 걷기운동의 놀라운 효능들을 정리해봤습니다. ★ 1. 스트레스 해소 ☆ 걷기운동 효과 중 하나는..
우리나라 사람들의 경우 변비를 한번쯤은 겪어봤을텐데요, 남성보다 여성이 훨씬 더 많은 경험을 한다고 합니다. 변비에 걸리게 되면 일상생활을 할때 매우 신경이 쓰이고 불편한데요, 대부분 잘못된 생활습관과 식습관 문제로 생겨나게 된다고 합니다. ★ 변비란? ☆ 인생을 살다보면 주변에서 '나 변비에 걸렸어' 라고 말하는 사람을 본적이 없을겁니다. 이처럼 변비라는 것이 사람에게 있어서 치욕적인 부분을 초래하기 때문에 쉽게 발설할 수 없는것입니다. 대체 변비가 어떤것이길래 말하기 꺼려하는걸까요? 변비는 대장의 아래쪽에서 노폐물의 진행이 늦어져 수분이 부족해 딱딱해진 대변이 항문으로 나오는것을 말하는데요, 평상시보다 배변의 횟수가 적고 대변의 양도 적은 현상을 경험하게 된다고 합니다. 이외에도 여러가지 현상들이 나..
우리 몸의 엔진 역할을 하는 기관은 무엇일까요? 바로 심장인데요. 이 심장이 뜀으로 인해 우리는 생명활동을 이어나갈 수 있습니다. 그런데 이런 중요한 신체기관인 심장에 이상이 생기면 과연 우리 몸에는 어떤 증상이 나타나게 될까요? 언뜻 상상하기만 해도 모골이 송연해지지만 심장 건강을 지키기 위해서라도 이런 인식을 가지고 꾸준히 관리를 해나가야 합니다. 심장 건강이 나빠지는 원인 우선 심장이 안좋을때 증상을 확인하기 전 왜 심장에 이상이 생기는가를 알아야 하는데요. 그 이유는 이런 원인을 알아야지 이상 증상이 나타났을 때 당황하지 않고 대처할 수 있기 때문입니다. 또한 아직 이상 증상이 나타나지 않더라도 미리 예방할 수 있기에 이런 원인을 파악하는 것은 아주 중요한데요. 심장 건강이 나빠지는 주요 원인은 ..
암이란 병은 어디에 발병해도 고통이 크지만 우리가 살아가면서 쉼없이 해야하나 호흡활동을 담당하는 폐에 발병했을 때 유독 큰 것 같은데요. 특히 액션 영화이긴 하지만 콘스탄틴을 봐도 주인공이 폐암에 걸려 피를 토하며 괴로워 하는 모습을 확인할 수 있습니다. 그렇기 때문에 폐암에 걸렸다면 세세한 관리를, 아직 발병 전이라면 예방이 필요한데요. 당연히 흡연을 멀리하는 것이 가장 좋고 거기다 금주를 하거나 꾸준한 운동을 병행하면 금상첨화라 할 수 있습니다. 하지만 이런 일련의 행동들은 모두 실행하기 어려운 것이 많은데요. 당장 몸에 익은 습관을 버린다는 것이 말로는 쉽지만 실천하기는 무척 어렵기 때문이죠. 때문에 가장 쉽게 신경쓸 수 있는 것을 해야합니다. 바로 식습관 개선인데요. 운동이 아니라도 조금 술을 마..
평소 기관지가 안좋거나 흡연을 하시는 분들은 습관적으로 목에 가래가 끼는 것을 많이 경험하게 되는데요, 내가 가래를 만드는것이 아닌 자동으로 생성되는 이 느낌은 실제로 일상생활을 할때 매우 불편합니다. 특히 집안 환경이나 먼지가 많은 환경에서 업무를 하는 사람들의 경우 가래가 유독 더 많이 발생하게 되는데요, 대체 가래가 많이 나오는 이유가 무엇일까요? 가래의 정의 가래는 기도를 시작으로 페에 도달하는 호흡기의 여러부분에서 발생하는 분비물로 정상적인 사람의 경우 하루에 15cc정도 가래를 가진다고 합니다. 물론 실제로 느끼는 것은 다르다고 하는데요, 대부분의 사람들이 실제 가래가 나온것을 느끼지 못하거나 호흡과 동시에 삼키는등 여러가지 습관으로 인해 못느끼는 사람들도 있다고 합니다. 그러나 감기에 걸리면..
비염은 주변을 둘러보면 1명정도는 금방 찾을 수 있는데요, 그정도로 대한민국에서 비염을 앓고 있는 환자는 매우 흔하다고 합니다. 비염은 코점막에 이상이 생겨서 나타나는 증상인데요, 흔히 알레르기 비염이라고 합니다. 비염에도 종류가 있지만 공식적으로는 알레르기 비염과 만성비염으로 나뉜다고 합니다. 결국 일반적인 비염이 아니면 거의 알레르기 비염이라고 합니다. 비염에 걸리면 잦은 재채기는 물론 콧물, 코막힘으로 일상생활을 하기가 매우 불편합니다. 비염에 걸리면? 이미 겪어보신분들은 아시겠지만 집중력이 굉장히 떨어집니다. 수시로 나타나는 콧물과 재채기로 인해 업무의 효율을 제대로 낼 수 없습니다. 이것은 학생들도 마찬가지인데요, 일의 효율도 문제지만 큰에너지를 계속 소비하기 때문에 기력도 떨어져 항상 기운이 ..
운동이 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실이지만 사실 실제로 실천하는 사람들은 많지 않은데요. 이것에는 여러가지 이유가 있겠지만 가장 큰 것은 사실 번거로움 때문입니다. 운동을 위해 돈을 쓰고 헬스장을 등록하고 매일 헬스장으로 이동하는 이 모든 것이 처음에는 괜찮지만 나중에는 번거로워지기 때문인데요. 이를 극복하기 위한 친환경 무료 간편 운동법이 있다면 모두들 믿으시겠나요? 그 운동이란 바로 계단 오르기입니다! 최근 방송에서 운동맨 김종국이 계단 오르기를 하며 많은 사람들의 관심을 끌었는데요. 자타공인 운동 연예인 김종국이 추천하는 계단오르기에는 어떤 효과가 숨겨져 있는지 한번 살펴보겠습니다. 1. 코어근육 강화 계단오르기는 의외로 많은 힘이 드는 운동인데요. 바로 내 체중에 더해 중력의 힘을 거..
혈액순환이라는 말은 누구나 한번쯤 들어봤을텐데요, 우리몸 전체를 순환하는 피는 한바퀴 돌때 심장을 거쳐 몸 구석구석을 돌아다니게 되는데요, 이렇게 피가 원활하게 돌아가야 몸이 건강하다고 할 수 있습니다. 만약 혈액순환이 안되면 각종 질병에 시달려 병원에 오랫동안 머물러야 할 수 있습니다. 혈액순환이란? 그럼 반대로 혈액순환이 좋으면 어떤 결과가 일어날까요? 혈액순환이 잘되면 근육이나 뼈에 영양공급이 원활해져 우리가 사고를 당했을때 피해를 덜 입을 수 있다는것입니다. 게다가 장기에도 영양이 공급되는 만큼 밥을 제대로 못먹거나 영양가가 없는 식품을 먹었을때도 혈액순환만 잘 이루어진다면 어느정도 버틸 수 있다는것입니다. 하지만 혈액순환이 안되는 상태가 지속된다면 심장마비나 뇌졸중, 궤양등 여러가지 질병에 시달..
한국인의 사망원인중 3위안에 드는 질병인 당뇨는 수많은 사람들의 생명을 앗아가고 있는 악성질병입니다. 보통 당뇨를 알기위해 혈액을 채취하여 수치를 점검하게 되는데요, 여기에 또다른 방법이 하나더 있다고 합니다. 바로 당화혈색소입니다. 당화혈색소란? 당화혈색소는 혈당이 증가하여 적혈구 내에 혈색소와 포도당이 합친 상태로 비율이 얼마인지 %로 표시한것을 말합니다. 당화혈색소는 3개월간의 평균 혈당치를 말하기 때문에 현재 자신이 좋은 수치를 유지하고 있는지 정확하게 알 수 있는 척도가 된다고 합니다. 그리고 당화혈색소를 통해서도 당뇨를 진단할 수 있다고 하는데요, 보통 당뇨를 진단하는 기준은 공복혈당과 식후 2시간 혈당을 체크하여 기준치를 넘어가는지 아래인지를 판단하여 결과를 내리게 되는데요, 미국 당뇨 학회..