가래가 많이 나오는 이유 완벽분석

평소 기관지가 안좋거나 흡연을 하시는 분들은 습관적으로 목에 가래가 끼는 것을 많이 경험하게 되는데요, 내가 가래를 만드는것이 아닌 자동으로 생성되는 이 느낌은 실제로 일상생활을 할때 매우 불편합니다.

특히 집안 환경이나 먼지가 많은 환경에서 업무를 하는 사람들의 경우 가래가 유독 더 많이 발생하게 되는데요, 대체 가래가 많이 나오는 이유가 무엇일까요?

가래의 정의

가래는 기도를 시작으로 페에 도달하는 호흡기의 여러부분에서 발생하는 분비물로 정상적인 사람의 경우 하루에 15cc정도 가래를 가진다고 합니다.

물론 실제로 느끼는 것은 다르다고 하는데요, 대부분의 사람들이 실제 가래가 나온것을 느끼지 못하거나 호흡과 동시에 삼키는등 여러가지 습관으로 인해 못느끼는 사람들도 있다고 합니다. 그러나 감기에 걸리면 하루 50cc이상의 많은 가래가 발생하여 힘들다고 합니다.

가래가 생기는 이유

사무실 업무를 하거나 운동을 하는 사람들에게는 가래가 매우 불편한 질환인데요, 사무실에서 앉아 마음대로 가래를 뱉을 수도 없고 운동중에 가래를 뱉을 수도 없기 때문입니다.

또한 공부를 하는 학생들에게도 불편한데요, 가래가 많이 생기면 집중력이 떨어져 원활한 능력을 발휘할 수 없기 때문입니다. 일반적으로 가래가 생기면 감기 전조증상이거나 기관지에 이상이 생겼거나 하는 걱정을 하실 수 있는데요, 가래는 우리 몸을 보호해주는 방어체계중 하나로 전혀 걱정하실 필요가 없습니다.

가래뿐만 아니라 기침도 외부의 이물질을 페로 유입되는것을 막기위한 역할이기 때문에 신체기능에서 꼭 필요한 것이라고 합니다. 가래는 결국 기관지의 이물질 이나 더러운 분비물을 외부로 배출해주는것이어서 우리의 목이 건강할 수 있다고 하네요.

가래가 생기는 원인

그렇다면 우리 기도를 방어해주는 가래는 도대체 어떤 원인으로 인해 생겨나는것일까요?

미세먼지

가장 먼저 요즘 화두가 되고 있는 미세먼지가 있습니다. 미세먼지는 WHO에서도 발암물질로 지정되었을정도로 매우 위험한 물질인데요, 이러한 물질이 폐안으로 유입되게 되면 우리의 건강은 매우 치명적인 상태로 변하게 됩니다.

그래서 우리 신체는 이러한 나쁜 먼지들이 들어오는 것을 막고 배출하려고 하는데 이때 발생되는 것이 가래라고 합니다. 만약 미세먼지 농도가 나쁨 혹은 매우나쁨일때 가래가 나온다면 가래를 삼키는것보다 뱉는것이 좋습니다.

건조한 환경

두번째는 건조한 환경일때 생겨날 수 있다고 합니다. 우리 몸은 90%가 수분인데 수분이 부족해지면 기관지의 모든 부분이 마르게 되어 신체가 제대로된 기능을 할 수 없기에 가래를 생성하게 된다고 합니다.

이러한 상황에서 벗어나기 위한 대책으로 따스한 물을 조금씩 마셔주면 완화된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

가래 삭히는 법

가래가 어떻게 생겨나는지 원인에 대해서 정확히 알았다면 어떻게 해야 완화시킬 수 있는지 정확한 방법을 알아야하는데요, 제일 쉬우면서도 간단한 방법이 있습니다.

가습기

바로 가습기를 활용하는 것입니다. 만약 가습기를 구매하기 싫다면 젖은 수건을 활용하는 방법도 있는데요, 집안의 습도나 일하는 곳의 습도가 낮아지면 신체가 계속 가래를 뱉어내려고 하기 때문에 집중력와 기력이 떨어지게됩니다.

그래서 가습기나 젖은 수건을 이용하여 습도를 50~65정도를 유지해주면 가래를 삭히는데 훨씬 도움이 된다고 하네요.

가글

두번째는 가글입니다. 가글은 평상시에도 하는 분들이 많은데요, 가글은 실제로 치아의 건강을 위해서 많이 사용하는데 기관지의 건강을 위해서도 도움이 된다고 합니다. 만약 갑자기 목이 붓거나 가래가 많이 생긴다면 목의 염증이 생겼다고 의심해 볼수 있기 때문에 가글을 함으로서 염증을 조금이라도 완화 시킬 수 있다고 합니다.

가글이 아니어도 소금물로 가글을 해도 효과가 있다고 하니 참고하셔서 실천해보시기 바랍니다.

가래에 좋은 음식

위와 같은 방법들을 했는데도 가래에 호전이 없다면 가래를 완화시켜주는 음식을 먹는수밖에 없는데요, 음식은 신체에 바로 흡수됨으로 가장 효과가 좋다고 합니다.

마늘

마늘은 이미 많은 사람들이 좋다고 알고 있듯이 비타민, 단백질, 철분등 다양한 영양소들이 풍부하게 들어있어 신진대사를 원활하게 하는것은 물론 살균 및 보온작용까지 해준다고 합니다.

이런 작용들은 마늘에 함유된 스코르디닌이라는 성분때문인데요, 이때문에 신체에 이로운 영향을 준다고 하네요. 만약 주변에 기관지가 안좋아서 고생하는 분들이 있다면 마늘을 적극 추천해보시기 바랍니다.

배

배하면 모두가 배즙을 떠올리실텐데요, 실제로 가수들이 배즙을 많이 마시는 광경을 보셨을겁니다. 배는 목에 도움이 된다고 하여 목으로 직업을 삼고 있는 전문가분들이 주기적으로 마시는 음식중 하나입니다.

보통 배를 갈아서 배즙을 먹게되는데 배즙은 미열도 낮춰주고 기관지의 건강을 지켜줘 목이 약한 분들에게는 필수식품이라고 할 수 있습니다.

생강차

감기가 엄청 심할때 생강차를 먹으라는 말, 들어보셨나요? 생강차는 달지 않고 매우 쓰기 때문에 한방약을 먹는것과 같은 느낌을 받게되는데요, 한번에 마시기가 힘들정도로 맛이 강한 생강차는 감기에 특효가 있다고 합니다.

즉, 기관지에도 많은 도움이 된다는것인데요, 기관지에 머물러 있는 먼지나 가래를 제거해주고 생리통 완화, 소화불량에 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

오늘은 가래에 대해서 정말 많이 알아봤는데요, 가래가 많이 나오는 이유를 알았다면 대처법을 적절히 활용하여 앞으로 건강에 문제가 없도록 잘 실천해보시기 바랍니다.