콜레스테롤 하면 벌써부터 건강에 해가 된다는 것을 생각하실텐데요, 콜레스테롤은 우리 인체에서 필요한것이기 때문에 무조건 적어도 안되고 무조건 많아도 안됩니다. 항상 적정 수치를 유지하고 있어야 하는데요. 콜레스테롤은 우리 인체의 세포 및 세포막을 구성하고 있는 주요 성분으로 장기의 상태를 쾌적하게 만들어주는 중요한 역할을 한다고 합니다. 전체 콜레스테롤은 200미만의 수치가 좋으며 hdl콜레스테롤의 경우 40~65가 적정수치이고 ldl콜레스테롤은 130미만의 수치를 유지하는게 최적의 건강상태를 말해준다고 합니다. 콜레스테롤은 대부분 다이어트를 위해 자주 섭취하는 달걀에 많은데요, 이것을 꾸준히 먹어주면 심장병이나 조기에 사망할 수 있는 확률이 현저히 줄어든다고 합니다. 달걀외에도 콜레스테롤 낮추는 음식은..
사람은 하루 24시간중 무려 8시간을 숙면의 시간으로 보낸다고 합니다. 물론 현대인들에게는 얼토당토 않는 통계지요, 하지만 한국만 그렇지 다른 외국의 경우 평균 7시간에서 8시간정도의 수면시간은 지켜주고 있다고해요. 수면이 중요한 것은 이미 수많은 과학자들이 연구결과를 통해 발표해서 왠만한 사람들은 알고 있을텐데요, 실제로 잠만 잘자도 덜자는 사람에 비해 잔병치레도 적다고해요, 그래서 옛날에는 아프지 않으려면 잠이라도 오래자라고 했다네요. 불면증 요즘 현대인들이 가장 많은 스트레스를 받는게 바로 잠을 못자는것인데요, 숙면에 들기 위해 보통 새벽1시나 2시에 잠자리에 들게 되는데 눈을 감은채로 1시간, 2시간이 지나도 잠이 오지 않아 매우 고통스럽다고 합니다. 이런 경우 일상생활이 불가능하고 집중력이나 기..
한국의 사망원인중 하나인 고혈압은 누구나 한번씩 거쳐갈 수 있는 매우 위험한 질병입니다. 최근 20대나 30대에서도 고혈압이 발생할 정도로 심각한 단계에 이르렀는데요, 여러 기술이 발전하다 보니 움직이지 않고 가만히 있는 사람들이 늘어나고 서구하된 음식습관으로 인해 몸이 계속 악화되고 있다고 합니다. 운동을 하고 균형있는 식단을 먹어야 하는데 늘 불규칙한 생활을 하고 운동도 하지 않고 맵고 짠 자극적인 음식만 먹다보니 혈압관련 질환 환자들이 계속 늘어나고 있다고해요. 이런 혈압질환 환자들은 기본적으로 생활습관을 교정받고 약물치료를 병행하는데요, 아무래도 부작용이 있는 약이다보니 제대로 알 필요가 있습니다. 약국에서도 설명해주지만 집에서도 가끔씩 공부하면서 자신이 먹는약에 대해 알고 있을 필요가 있습니다...
아름다운 몸매를 위해 불철주야 열심히 땀을 흘리며 운동을 하고 있지만 아무리 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 부위가 존재하는데요. 큰 면적을 차지하는 부위들 예를 들어 복부나, 등, 가슴, 허벅지 같은 경우 운동을 하면 다른 부위보다 효과가 빨리 나타나는데요. 하지만 여성분들이 은근히 신경을 쓰는 팔뚝살은 상대적으로 더디게 살이 빠지는 부위 중 하나입니다. 사실 팔뚝은 여름날이 아니면 옷으로 감출 수 있어 평소에는 크게 신경이 쓰이지 않지만 여름이 다가오거나 결혼을 앞두게 되면 비상이 걸리게 되는데요. 그래서 부랴부랴 운동을 시작하지만 효과가 천천히 나오는 만큼 답답하기 그지 없습니다. 때문에 팔뚝살 빨리 빼는 운동에 대해 검색을 하거나 주변에 물어보시는 분들이 많은데요. 이런 분들을 위해 직접 트레이너에..
나이가 들기 시작하면 신체 여러곳에서 증상들이 생겨나기 시작합니다. 통증을 호소하는 분들을 보면 대부분 40대이상 50대에서 60대인 분들이 많은데요, 이것은 노화로 인한 현상이라 볼 수 있습니다. 흔히 나이가 들어서 생기는 질병을 퇴행성이라 부르는데 최근들어 급격히 환자가 늘어나고 있는 질환이 있으니 누구나 한번쯤은 들어봤을 질환의 이름은 바로 척추협착증이라 합니다. 척추협착증이란? 척추협착증은 디스크와 유사한 증상을 나타내어 오랫동안 서서히 뼈나 인대, 근육등이 퇴화되면서 척추관이 점점 축소되어 신경을 누르게 되어 나타나는 질환중 하나라고 합니다. 대부분 50대이상의 나이대에서 발병이 되며 그렇다고 무조건 30대, 40대가 안걸리는 것은 아닙니다. 확률이 높다는 것이지 안심해서는 안되겠습니다. 디스크..
술에 모든 것을 의지하는 알콜중독은 심각한 질환인데요. 과거에는 이것을 그냥 개인의 버릇, 습관 문제로 치부했지만 현재는 개인의 의지로 쉽게 해결할 수 없는 질환으로 인정받게 되었습니다. 때문에 알콜중독은 예방이나 조기치료가 최선이라 할 수 있습니다. 알콜중독으로 지낸 기간이 길면 길수록 치료가 힘들기 때문인데요. 알콜중독 환자 본인은 자신이 알콜중독에 걸렸다는 사실 자체를 부인하거나 알고도 제어하지 못하기 때문에 가족이나 지인이 이를 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 하지만 보통 애주가라고 하여 술을 좋아하는 분들이 있는데 이런 애주가와 알콜중독자를 판별하기란 쉬운 일이 아니죠. 그래서 올바른 판단을 내릴 수 있도록 알콜중독 증상에는 어떤 것들이 있는지 애주가와 차이는 무엇인지 살펴보겠습니다. 애주가와 ..
우울증이라고 하면 현대인들이 가장 고통스러워 하는 질병중 하나입니다. 예전에는 그냥 감기처럼 누구나 경험할 수 있는 질환으로 여겨졌지만 최근들어서 극단적인 선택을 하는 사람들이 늘어나 우울증이 다시 관심을 끌고 있습니다. 결국 우울증을 치료하지 않고 방치했기 때문에 위험한 상황이 발생되었다고 보는데 대부분 혼자서 해결하려고 하거나 다른 사람에게 말도 안하여 알아차리기 힘들다고 합니다. 우울증은 마음의 병이라고도 불리는데 이것은 빠른 시일내에 치료하지 않으면 밝았던 사람이 한순간에 무너질 수 있다고 합니다. 환자 스스로의 판단과 선택이 중요한데 자신의 상태가 조금이라도 이상하거나 과거와 달리 기운이 없고 삶의 흥미가 없어졌다면 병원을 방문하거나 직접 집에서 우울증 자가진단을 해보는게 좋습니다. 실제로 검색..
아마 살을 빼고 싶다는 목표는 한국인 뿐만 아니라 전세계 사람들이 원하는 소망중 하나일것입니다. 시대가 빠르게 변화하면서 한국이나 아시아의 사람들이 모두 서양음식에 중독되어 있는데요, 평상시 자주 먹지 않았던 피자나 햄버거가 이제는 일상이 되어버렸습니다. 한식을 선호했던 한국도 이제는 아침, 점심에 샌드위치를 먹거나 햄버거를 먹는등 간편한 서양음식으로 대체하는 경우가 많은데요, 더 나아가 맵고 짜고 달달한 음식을 자주 먹으면서 살을 빼기란 더 어려워지고 있습니다. 하지만 항상 다이어트에 성공하는 사람들도 있는데요, 대표적으로 연예인들이 있습니다. 물론 옆에서 도와주는 조력자가 있지만 그만큼의 노력이 필요한것은 사실인데요, 단기간 살빼는 방법을 찾는 사람들이 제일 배워야 하는게 바로 피나는 노력이라고 합니..
맥주하면 치킨부터 생각나는 민족이 바로 한국입니다. 이것을 보고 감동받아 해외에서도 이런 사업을 시작하는 사람들이 있는데요. 그만큼 치킨과 맥주의 궁합은 최고라고 할 수있습니다. 그런데 이런 맥주가 건강에 도움이 된다니 들어본적이 있으신가요? 물론 그냥 맥주가 아닌 맥주효모를 얘기하는것입니다. 맥주효모란? 맥주효모는 스피루리나, 클로렐라와 같은 3대 기능식품으로 인정받고 있습니다. 맥주가 만들어 지는 과정은 맥아를 물에 넣은 후 익히는 과정을 거친다음 맥즙을 만들고 홉을 넣어 발효하는 과정까지 마치면 맥주가 만들어지게 됩니다. 이때 발효되어 나온 맥주를 다시 여과시켜 분리한후 찌꺼기를 건조하게 되면 맥주 효모 분말이 나오게 된다고 합니다. 이 맥주효모에는 여러가지 성분들이 있는데 익히 알고 있는 식이섬유..
저희 할머니가 언제부턴가 무릎 뒤쪽이 아프다고 걷는게 너무 힘들다고 말씀하십니다. 무릎 뒤쪽이 아프다고 해서 처음엔 뭐지? 여기가 아프면 어떤 문제가 있는거지? 하고 고개를 갸우뚱 한적이 있습니다. 아무래도 흔하게 나타날 수 있는 부분이 아니고 무릎의 관절이나 연골도 아닌것 같아서 이건 병원을 가봐야겠다라는 생각만 들었습니다. 무릎 뒤쪽 통증을 호소하는 경우 대부분 저림 증상까지 같이 온다고 하는데요, 정확히 무릎 앞쪽이 아니라 뒤쪽이라고 합니다. 병원에서는 무릎이 아픈경우 대부분 근육 조직이 손상되었거나 건 조직, 인대 조직에 문제가 생겼다고 판단한다고해요. 통증이 정확히 왜 생기는지를 알면 치료도 할 수 있는데요, 어떤 원인에 의해서 생기는 것이지 한번 살펴볼게요. 무릎 뒤쪽 통증 원인 만약 통증이 ..
허리통증과 함께 현대인을 괴롭히는 통증 중 하나가 바로 어깨통증인데요. 팔을 움직일 때 어깨는 필수이죠. 때문에 어깨에 통증이 느껴지게 된다면 덩달아 팔을 사용하는 것도 힘들어지게 됩니다. 그러니 일상생활에 불편을 초래할 수 밖에 없는데요. 그러다보니 어깨통증으로 인해 병원은 항상 인산인해를 이루는데요. 하지만 어깨통증을 빨리 해결하기 위해서는 먼저 원인이 무엇인가를 파악하는 것이 중요합니다. 그래야 빨리 올바른 치료를 시작할 수 있기 때문인데요. 하지만 우리는 의사가 아니기에 어깨통증 원인을 정확히 알 수는 없죠. 그래도 어떤 원인이 있는지만 알고 있어도 큰 도움이 되는데요. 심리적으로도 불안감이 많이 해소되고 병원에 가서도 비교적 자세히 자신의 상태에 대해 의사에게 말할 수 있습니다. 1.오십견 어깨..
한국인 뿐만 아니라 전세계 사람들을 유협하는 요소가 바로 암입니다. 암은 신체부위의 여러곳에 생겨날 수 있는 것으로 생명을 위협하는 만큼 매우 위험한 질병이라고 할 수 있습니다. 과거에만 해도 암에 걸리면 시한부 인생을 선고받게 되는데 요즘은 의료기술이 발달해서 암에 걸려도 치료시기를 잘 맞추면 충분히 회복할 수 있다고 합니다. 보통 암세포가 신체부위의 어느곳에서 자라냐에 따라 암의 이름이 결정되는데 구강쪽에 생기면 구강암이라고 부른다고 합니다. 요즘은 구강암에 걸리는 환자들도 꽤 많이 생겨났다고 하는데요. 보통 암이라 하면 장기쪽에 있는 경우가 대부분인데 구강암이라 하니 생소하실거에요. 요즘 시대는 매우 빠르게 변화하고 있어 이러한 질병에 대해서 눈과 귀를 열어두어야 합니다. 그렇지 않으면 언젠가 나 ..