부정맥에 좋은 음식 모음

다른 심혈관계 질환을 야기하고 뇌출혈, 심장마비를 발생시킬 수 있는 무시무시한 질환이 바로 부정맥인데요. 부정맥은 심장박동에 이상이 생기는 것으로 맥박이 불규칙한 것을 말합니다.

 

 

우리 신체에 혈액을 공급하는 심장이 이렇게 뒤죽박죽 엉망으로 뛰게되면 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 신체에 큰 영향을 미치는데요. 가장 대표적인 것이 바로 빈혈과 가슴의 두금거림, 호흡곤란입니다.

 

 

갑자기 아무런 일이 없음에도 이런 증상이 나타나면 부정맥을 의심해보는 것이 좋은데요. 무서운 질병인 만큼 이런 증상이 보이면 바로 관리를 해주는 것이 좋습니다. 가장 우선해야 될 것이 바로 음식조절인데요. 부정맥에 좋은 음식을 찾아 먹어야 증상을 완화시킬 수가 있습니다.

 

부정맥에 좋은 음식

 

 

그렇다면 부정맥에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 심장의 박동을 잡아 줄 수 있는 가슴이 불규칙적으로 뛰는 여러분에게 필요한 음식은 바로 이것입니다!

 

1. 등푸른 생선

 

 

 

오메가3가 풍부하게 함유되어 있는 참치, 고등어 같은 등푸른 생선은 부정맥에 좋은 음식 중 하나인데요. 오메가3가 심장박동을 안정시켜 주고 혈관 세포를 보호하는 효능을 가지고 있기 때문입니다.

 

 

또한 오메가3 지방산은 혈액의 피막이 형성되는 것을 막아주는 역할도 가지고 있는데요. 때문에 부정맥이 심한 사람이라면 이런 등푸른 생선을 하루 한번은 꼭 먹어주는 것이 좋습니다. 아, 오메가3가 풍부한 연어을 드셔도 좋습니다.

 

2. 양파

 

 

콜레스테롤을 낮추어 주는 효능을 가진 양파는 혈액 속에 있는 지방을 제거하여 혈액순화에 도움을 주는데요. 혈액순환이 부드럽고 매끄럽게 진행되면 당연히 심장에도 부담이 줄어들기 때문에 부정맥을 관리하는데 아주 좋습니다.

 

또한 콜레스테롤을 낮춰주니 동맥경화나 고혈압을 예방하는 기능까지 갖추고 있는데요. 특히 양파는 껍질에 영양소가 듬뿍 들어있으니 양파껍질을 우려내 양파물을 만들어 맛시는 것도 좋습니다.

 

3. 블루베리

 

 

 

달달하고 맛있는 블루베리는 영양도 만점인데요. 특히 연구결과로 부정맥에 좋은 음식인 것이 확인되었습니다. 연구에 따르면 1주일에 3번 이상 블루베리 같은 베리류 음식을 먹은 사람들이 부정맥이나 심장마비와 같은 질환을 일으킬 확률이 그렇지 않은 사람보다 32%나 떨어지는 것을 확인하였는데요.

 

 

바로 블루베리에 들어있는 플라보노이드의 역할 덕분입니다. 블라보노이드는 혈압을 낮추고 혈관을 확장 시켜주는데요. 때문에 심혈관계 질환에 탁월한 효과를 보이는 것이죠. 그러니 1주일에 3번 이상은 블루베리 같은 베리류 음식을 먹어주세요. 요거트와 함께 먹으면 맛과 영양분 모두를 업 시킬 수 있습니다.

 

4. 소고기

 

 

 

웰빙 음식에는 보통 육류가 포함되는 경우가 드문데요. 하지만 소고기는 부정맥의 증상완화와 예방효과를 모두 가지고 있습니다. 때문에 의외이긴 해도 부정맥에 좋은 음식으로 추천하는데요. 소고기가 부정맥에 효과적인 이유는 바로 L-카르티닌이란 성분덕분입니다.

 

이 성분은 지용성 아미노산의 일종으로 혈관 내 지방 분해에 엄청난 효과를 보여주는데요. 때문에 심혈관 계통의 질환을 예방하고 증상을 완화시키는데 최고라할 수 있습니다. 하지만 역시 고기가 좋다 그랬다고 마구마구 먹으면 안되겠죠? 하루 200g 정도만 먹는 것이 이롭다고 하니 참고하세요.

 

5. 표고버섯

 

 

버섯은 언제나 옳다라는 말이 있을 정도로 건강음식하면 빠지지 않는 것이 바로 버섯류인데요. 버섯 중에서도 부정맥에 좋은 음식에 속하는 버섯은 바로 표고버섯입니다. 표고버섯에는 헬리타네닌 성분이 듬뿍 함유되어 있는데요.

 

 

이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 건강하게 만들어주는데 특효약입니다. 때문에 부정맥 질환을 앓고 있다면 표고버섯을 꾸준히 섭취해주어야 하는데요. 한가지 팁은 표고버섯은 생으로 먹기보다는 말려서 먹는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

 

 

우리의 생명을 위협하고 건강을 해치는 부정맥을 예방하고 증상을 완화하기 위한 부정맥에 좋은 음식 5가지를 알아보았는데요. 위 음식들을 한번 먹는다고 해서 효과가 나오지는 않습니다.

 

 

핵심은 매일 꾸준히 먹어주는 것인데요. 그러니 앞으로 식탁에 탄수화물은 줄이고 위 음식들을 올려 부정맥을 관리해 건강을 지키시기 바랍니다.