뇌경색에 좋은 음식 BEST7

뇌혈관에 이상이 생겨 발병하는 뇌줄증의 종류 중 한가지인 뇌경색은 뇌로 가는 동맥이 막혀 혈액이 공급되지 않아 뇌세포가 죽는 무서운 질환입니다. 여기서 막히 동맥이 터면 뇌출혈이 되는 것인데요. 양쪽 모두 무서운 상황임에는 차이가 없습니다.

 

 

뇌경색과 같은 질환은 주로 동맥경화증 같이 혈관에 문제가 생겨 발생하는 경우가 대부분인데요. 특히 혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓여 막히게 될 경우 발병할 확률이 높습니다. 뇌는 한번 손상을 입게 되면 다시는 치유가 되지 않아 평생 장애를 안고 살아야하는데요.

 

 

때문에 뇌경색에 좋은 음식을 찾아 섭취함으로써 이런 상황들을 예방하는 것이 아주 중요합니다. 여러분의 뇌 건강을 지킬 수 있는 음식에는 여러가지 종류가 존재하는데요.

 

1. 블루베리 & 라즈베리

 

 

 

첫번째는 바로 블루베리와 라즈베리 같은 베리류 음식입니다. 이런 베리류 음식은 심혈관 질환을 막아주는 효능을 가지고 있는데요. 실제로 영국 이스트앵글리아 대학교의 연구에 따르면 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부한 베리류가 심장과 뇌 혈관 질환으로 인한 사망률을 무려 40% 낮춰주는 효과를 보였다고 합니다.

 

또한 베리류에 풍부한 안토시아닌은 동맥경화나 고혈압 개선에도 탁월한 효능을 보여주었는데요. 뇌경색에 좋은 음식인 블루베리와 라즈베리는 맛도 좋으니 꾸준히 섭취해주세요. 아, 물론 칼로리가 생각보다 높은 만큼 너무 많은 양을 섭취해 살이 찌는 것은 경계해야합니다.

 

2. 천마

 

 

뇌경색에 좋은 음식으로 잘 알려진 턴마는 혈액속의 노폐물을 제거하는데 효능을 보이는 식품인데요. 특히 피를 맑게 하고 뇌잘환과 혈관계질환에 특화된 효과를 가지고 있습니다. 뇌혈관 질환이 발행하는 원인이 혈관에 노폐물이 쌓여서라는 것을 생각해보면 천마가 왜 뇌경색에 좋은지 금방 이해가 가는데요.

 

 

천마는 이뿐 아니라 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 몸의 피로를 덜어주고 면역력을 상승시켜주는데요. 그래서 아침에 우유와 함께 갈아서 한잔씩 마셔주면 간편하게 먹을 수 있고 건강도 지킬 수 있어 추천합니다.

 

3. 카레

 

 

 

카레에 주 재료인 강황에는 커큐민 성분이 풍부하게 들어가 있는데요. 이 커큐민 성분이 뇌세포에 산소를 공급하는데 도움을 주는 영양분으로 뇌경색이 뇌로 가는 혈관을 막아 뇌세포를 손상시키는 것이라는 것을 볼 때 뇌경색에 좋은 음식에 어째서 선택되었는지 알 수 있습니다.

 

이뿐 아니라 커큐민은 뇌세포의 손상을 방지하는데요. 이런 능력 덕분에 뇌경색만이 아니라 치매를 예방하는데에도 추천받는 음식이 바로 카레입니다.

 

4. 사과

 

 

사과뿐 아니라 배나 오이도 뇌경색에 좋은 음식에 들어가는데요. 흰색 채소 과일에는 식물성 섬유가 다량 들어가 있고 항상화 물질인 플라보노이드가 풍부해 뇌졸증을 예방하는데 아주 좋습니다. 이런 능력으로 인해 연구결과에 따르면 뇌졸증 위험을 53% 낮춰주고 25g 만 섭취를 늘려도 뇌졸증의 위험이 9% 낮아졌는데요.

 

 

항산화물질이기도한 플라보노이드가 좋은 콜레스테롤을 늘리고 나쁜 콜레스테롤은 제거하여 혈관을 청소해주는데 중요한 역할을 맡아 이런 연구결과가 나온 것입니다. 그러니 샐러드에 흰색과일과 채소를 함께 넣어 먹는 것이 좋겠네요.

 

5. 무껍질

 

 

무껍질에는 비타민D가 아주 풍부한데요. 비타민D는 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈관을 청소해 뇌경색에 좋은 음식입니다. 또한 다른 무기질도 풍부하게 함유되어 있어 소화에도 좋은데요.

 

무껍질은 그냥 먹으면 맵고 맛이 없기 때문에 무밥이나 무말랭이로 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 생강과 함께 갈아먹어도 좋으니 참고해주세요.

 

6. 우엉

 

 

 

아눌린 성분이 다량 함유되어 뇌경색에 좋은 음식인 우엉은 신장의 기능을 도와 노폐물의 배설작용을 원활하게 만들어주는데요. 신장에 도움을 주는 음식인 것 같지만 신장을 도움으로서 노폐물의 배출을 원활하게 하고 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하여 신장과 뇌혈관 모두에 좋은 식품입니다.

 

 

특히 우엉에 들어있는 또 다른 영양소인 알기닌은 성호르몬의 합성에 관여해 신진대사를 원활하게 하고 정력개선에도 도움을 주는 만큼 남성이라면 우엉을 자주 섭취하는 것이 좋을 것 같네요.

 

7. 메밀

 

 

뇌경색에 좋은 음식 중 하나인 메밀은 루틴 성분을 가지고 있는데요. 이 루틴이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈액순환을 돕는 기능을 가지고 있어 뇌질환뿐 아니라 고혈압과 뇌출혈에도 탁월한 효능을 보입니다.

 

특히 메밀은 묵으로 만들어 먹는 것이 좋은데요. 묵으로 만드는 과정에서 루틴성분이 보호되고 몸에 흡수하기 쉽게 변화되기 때문입니다. 우리의 건강을 위협하는 뇌경색을 예방할 수 있는 뇌경색에 좋은 음식 7가지를 살펴봤는데요.

 

 

뇌경색 환자도 자주 섭취하면 증상의 악화를 막을 수 있고 철저한 관리를 하게 되면 호전되는 경우도 있다고 하니 위 음식들을 빠뜨리지 말고 지속적으로 섭취해주시기 바랍니다.