엉덩이 통증 분석하기

요즘 어깨나 목 주위가 아파서 통증을 전문으로 치료하는 병원을 찾게되는데요, 최근에 오는 환자들을 보면 엉덩이 통증때문에 찾아오는 경우가 많은걸 볼 수 있습니다.

 

 

사실 엉덩이가 아프다는게 와닿지 않지만 환자들이 많은것을 보면 분명히 이유가 있다고 생각되는데요, 궁금해서 선생님께 여쭤보니 대부분 운동이나 노화, 허약한 체질, 다양한 증후군, 질환에 의해 생겨날 수 있다고 합니다.

 

엉덩이 통증 원인

 

 

 

1. 허리근육 퇴화

 

 

운동을 하는 사람이 주위에 몇명이나 되나요? 최근 스마트한 시대가 도래하면서 직접 움직이는 사람들이 점점 적어지고 있습니다. 바쁜 업무의 핑계, 과로의 핑계로 운동을 계속 미루면서 신체내의 근육들이 계속 퇴화하고 있는데요, 나이가 젊을때는 괜찮지만 나이가 들어가면 점점 근육이 없어져서 각종 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

 

엉덩이 통증이 생겨나는것도 허리근육이 약해졌기 때문이라는데요, 허리가 약하면 오래서있지 못해서 허리가 아닌 다른 근육이 힘을 쓰게 되는데 바로 엉덩이 근육이 사용된다고 합니다. 허리가 강해지는 순간 통증은 사라진다고 하네요.

 

2. 골반 뒤틀림

 

 

현대인들의 가장 두드러지는 질환이 대부분 디스크 계열입니다. 목이 아프거나 허리아프거나 골반 등등 모든 부분이 안좋은 자세와 운동부족으로 인한 현상이라고 합니다. 특히 골반이 뒤틀리면 신경이 압박을 받으면서 디스크 환자들과 동일한 경험을 하게 되는데요.

 

 

사람마다 다르지만 엉덩이가 아프거나 사타구니 부위가 아플수도 있다고 합니다. 여성이라면 생리통, 배란통 때문에 엉덩이가 아플수도 있는데 이경우 골반이 틀어졌을 가능성이 크다고하네요.

 

3. 척추관협착증

 

 

전문용어인 척추관협착증은 쉽게말해 디스크가 탈출된것입니다. 만약 엉덩이 통증이 지속된다면 척추관협착증이 아닌지 의심해볼필요가 있는데요, 척추관협착증이라면 분명 신경통로가 좁아졌을 가능성이 크기 때문에 주사치료나 약물치료가 필요합니다.

 

보통 이런 디스크의 경우 허리디스크, 목디스크가 있는데 모두 신경압박을 당하면서 생겨난다고 합니다. 물론 엉덩이 뿐만 아니라 허리부분에 통증이 생겨도 척추관협착증에 해당할 수 있으니 꼭 병원을 방문하여 정밀검진을 받아야합니다.

 

4. 골연화증

 

 

 

엉덩이 통증 원인 4번째는 골연화증인데요, 이것은 쉽게 풀어내면 뼈가 말랑말랑한 상태가 된다는것으로 볼 수 있습니다. 골연화증은 뼈에서 필수적으로 있어야할 칼슘이나 인이 머무르지 않고 빠져나가 약한 상태가 되거나 변형이 되어가는 것을 말하는데요. 말그대로 약해졌다고 생각하면 됩니다.

 

 

보통 노화로 인해서 겪는 경우가 많은데 평상시 비타민D 섭취를 하지 않는 경우에도 발생할 수 있다고 합니다. 만약 엉덩이 통증을 겪고 있다면 자신이 햇빛을 거의 안쬐는지 확인할 필요가 있으며 실외보다 실내생활을 주로하는지도 체크해볼필요가 있습니다. 최근 엉덩이 통증으로 방문하는 환자중의 50%가 골연화증이라고 하니 주의를 기울여야겠습니다.

 

엉덩이 통증에 도움되는 운동 및 자세

 

 

1. 좌식보다 입식

 

 

 

유명 해외 회사에서는 앉아서 일하는것에 문제성을 파악하고 일어서서 일하는 스탠딩책상을 구비하게 되었는데요, 평소 목디스크, 허리디스크, 하지정맥을 경험하고 있는 사람들에게 매우 좋은 현상이라고 합니다.

 

 

물론 무조건 일어서서 한다고 해서 좋은것은 아니지만 앉았을때의 문제를 어느정도 해결할 수 있다는것입니다. 원래는 한가지 자세로 오래하는게 안좋기 때문에 어떤 자세가 좋다기 보다는 자세를 규칙적으로 바꿔주는 습관이 필요하다고 합니다.

 

2. 수영 및 걷기

 

 

 

산책정도의 가벼운 걷기는 엉덩이 통증에 도움을 주는데요, 이때 그냥 걷는게 아니라 정확한 걷기자세를 갖추고 걸어야한다고 합니다.

 

 

또한 수영의 경우 물에서 받는 무게감이 훨씬 적기 때문에 근육이 부담하는 수치도 줄어들게 됩니다. 이는 자연스레 엉덩이 통증 완화를 가져오며 꾸준히할 경우 근육도 늘어나 건강한 신체를 가질 수 있습니다.