대장암에 좋은 음식 살펴보기

한국인이 걸리는 질병중 가장 높은 발병률을 보이고 있는게 바로 대장암이라고 합니다. 대장암은 한번 걸리면 치유가 쉽지 않아 건강관리를 꾸준히 해줘야하는데요, 대장암은 평상시 식단개선만 해도 예방할 수 있는 암이라고 합니다.

 

 

대장암이란?

 

 

대장암은 이름 그래도 대장에 악성종양이 생겨난 것을 말하는데요, 대장암의 초기증상에는 용종이 있는데 장점막 부분에 혹같이 생겨난 것을 말합니다.

 

 

이 용종은 생김새부터 크기까지 사람에따라 다 다르게 나타나는데요, 이중 하나 혹은 여러개가 대장암으로 진행 될 수 있다고 합니다.

 

대장암의 원인

 

 

 

의사들은 한국인이 대장암에 쉽게 노출되는 이유가 바로 서구화된 식습관에 있다고 말합니다. 과거에만 해도 한식을 주로 먹었던 한국인들은 병치레를 별로 하지 않았는데요.

 

 

요즘은 파스타, 피자, 햄버거와 같은 패스트푸드를 즐겨먹으면서 아픈 사람이 더욱 많아졌다고 합니다. 시대가 발전하면서 의료기술은 늘어나지만 병도 늘어나고 있어 학계에서는 기본적인 습관부터 빨리 고쳐나가야 병을 줄일 수 있다고 말합니다.

 

대장암에 좋은 음식

 

 

가장 좋은 방법은 건강을 지켜줄 수 있는 좋은 음식을 먹는것인데요, 보통 채소나 과일로 알고있지만 자세히 들여다보면 일반 식품이 아닌 슈퍼푸드가 많아 기존보다 더욱 빠른 효과를 얻을 수 있다고해요.

 

1. 블루베리

 

 

블루베리는 이미 건강프로그램을 통해 많이 알려졌는데요, 비타민e, c등의 성분이 가득하여 지방을 분해시키고 면역력을 강화시켜준다고 합니다.

 

 

블루베리에는 우리몸에 필요하면서도 수치가 낮아야 하는 ldl콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 체중감소에 큰 도움을 준다고 합니다. 이것은 대장암에도 큰 영향을 미치는 부분으로 자주 먹어주면 대장암으로 부터 멀어질 수 있다고하네요.

 

 

대장암에 좋은 음식인 블루베리는 하루에 최대 30알까지만 먹어야하며 요거트나 다른 과일과 함께 먹으면 더욱 궁합이 좋다고합니다.

 

2. 생강

 

 

생강 하면 감기에 좋은 음식으로 많이 알고 있는데요, 대장암에 좋은 음식이기도 합니다. 생강은 이뇨작용을 촉진하여 노폐물을 잘 배출시키게 되는데요, 이로인해 소변을 원활하게 하고 몸안의 활성산소도 제거해주어 몸의 부기도 없애준다고 합니다.

 

 

이것은 특히 여성에게 좋은데 면역력 강화까지 얻을 수 있다고 하니 생강차를 평소에 커피대신에 마신다면 안마시는 사람들 보다 감기와 같은 잔병에 절대 걸리지 않는다고 합니다.

 

 

하지만 생강은 따스한 성질의 음식으로 체질이 차가운 사람이 먹어야 좋고 체질이 뜨거운 사람이라면 생강을 피해야한다고 말합니다.

 

3. 마늘

 

 

마늘에는 항암효과가 있다고 누구나 알고있죠? 하지만 고기를 먹을때 말고 자주 섭취하지 않는게 마늘이라고 합니다.

 

대장암에 좋은 음식인 마늘은 장 내에 유익균을 생성하여 장을 강하게 만들어주는데요, 이것이 암세포가 증식하는 것을 막아주고 면역력까지 키워주어 항암의 능력을 제대로 보여준다고 합니다.

 

 

마늘에는 알리신이란 성분이 있어 이런 역할을 하는데 냄새가 강하고 위장에 부담을 줄 수 있어 평소 비위가 약하거나 위가 약한 분들은 생으로 먹기보다는 다른 음식과 함께 먹기를 권장한다고 합니다.

 

4. 프로폴리스

 

 

 

프로폴리스는 대장암에 좋은 음식 1순위로 알려져있는데요, 암뿐만 아니라 각종 바이러스, 세균으로부터 몸을 보호하여 신체가 항상 건강한 상태를 유지할 수 있게 만들어준다고 합니다.

 

 

프로폴리스에는 미네랄, 유기물등 다양한 성분이 들어있는데 무려 140종이나 있다고합니다. 그래서 프로폴리스를 해외직구하여 좋은 제품을 찾느라 여념이 없는 소비자들이 많다고해요. 프로폴리스를 고를땐 신중하게 골라야 하며 무조건 저렴하다고, 비싸다고 좋고 나쁘고가 아니니 성분을 자세히 살펴보고 고르셔야합니다.

 

5. 고구마

 

 

고구마하면 다이어트, 식이섬유가 떠오르는데요, 우리 몸의 중요한 기능인 장을 원활하게 만드는 식품으로 평소에 한끼로 대체해주면 건강에 매우 이롭다고 합니다. 식이섬유를 꾸준히 섭취해주면 대장암의 원인이 되는 노폐물이나 콜레스테롤, 지방을 흡수하여 밖으로 내보내는 역할을 충실히 하게 된다고합니다.

 

 

고구마는 포만감도 주고 칼로리도 적어 다이어트를 하는 사람들에게 필수적인 식품이라 할 수 있는데요, 체중감소를 원한다고해서 대장암에 좋은 음식인 고구마만 먹는 원푸드 다이어트를 해서는 안되겠습니다.

 

6. 사과

 

 

아침에 먹으면 황금이라는 사과는 대장암에 좋은 음식이기도 한데요, 사과를 아침부터 먹어주면 변비를 앓고 있는 사람도 단번에 화장실로 가게 만들어버린다고 합니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 있는데요.

 

 

이것이 유산균 생성을 도와 대장암을 예방하고 발암물질을 제거하여 오랫동안 살 수 있는 장내환경을 만들어준다고 합니다. 특히 미세먼지와 같은 발암물질은 물을 마셔도 해소가 안되기 때문에 꼭 사과와 같은 음식을 먹어줘야만 한답니다.