염증치료에 좋은 음식 리스트

염증은 외부적인 충격에 의해서도 생길 수 있고 몸 안에서 생겨날 수도 있는데요, 보통 신체의 면역과 나쁜 세균들이 싸우면서 나타나는 증상이라고 볼 수 있습니다.

 

 

하지만 이 염증은 약할수도 있고 강할수도 있는데 강할경우 자가면역질환과 같은 큰 질병에 노출될 수도 있어서 건강에 적신호가 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 병원에서 염증치료를 진행하면 식단을 개선하는 것까지 요구를 하는데요, 평상시 현대인들이 달고 짜고 매운 음식을 주로 섭취하다보니 이런 결과를 가져온다고 합니다.

 

 

외부에서 먹는 자극적인 음식들은 염증을 더욱 악화시키기 때문에 하루 빨리 회복하고 싶은 분들은 병원에서 주는 식단처럼 가벼운 음식을 주로 섭취해야합니다. 그럼 이런 음식들은 어떤것을 말하는지 자세하게 알아볼게요.

 

염증치료에 좋은 음식

 

 

1. 베리류

 

 

베리류는 슈퍼푸드로 각광을 받으면서 각종 쇼핑몰과 방송에 등장하면서 많은 소비자들의 지갑을 열게했는데요, 베리라고 하면 아사이베리, 블루베리등 여러가지가 있습니다.

 

 

이런 베리류에는 폴리페놀이라는 성분이 많이 들어있는데 이것은 항산화제 역할을 하여 항염증에 특효를 발휘한다고합니다. 보통 염증을 악화시키는게 패스트푸드나 자극적인 음식이라고 했는데 이때 딸기 주스를 마셔주면 조금이나마 완화될 수 있다고하니 참고하세요.

 

2. 비트

 

 

언제부턴가 비트라는 식품이 알려지면서 많은 어르신들이 비트즙을 먹고 있습니다. 비트는 혈압을 떨어뜨리고 정력을 강화시켜 염증을 쉽게 퇴치할 수 있다고 하는데요, 비트에 들어있는 베타인, 아미노산이 염증을 최대한 감소시킨다고 합니다.

 

3. 케일

 

 

염증치료에 좋은 음식 3번째는 케일인데요, 마트에서 쉽게 볼 수 있는 케일은 고기와 함께 먹어도 좋고 쌈으로 대체해도 손색이 없습니다.

 

 

케일에는 흔하지 않는 비타민K가 들어있는데 이것이 항염증 효과에 최적화되어 있다고 합니다. 특히 케일에는 오메가3 지방산도 들어있어 여러가지 효과를 추가로 얻을 수 있다고해요.

 

4. 호박

 

 

호박은 옛부터 염증치료에 좋은 음식으로 알려져있는데요, 누가 아프면 부모님들이 호박잎을 쪄서 치료부위에 얹기도 하고 뜸을 들이기도 했는데요, 호박에는 카로티노이드라는 항산화제가 있어 유해산소를 제거하고 피부나 폐에 생기는 염증을 쉽게 제거해준다고 합니다.

 

5. 아몬드

아몬드는 견과류중 하나인데요, 워낙 건강에 좋다고해서 아침마다 우유한잔과 같이 드시는 분들이 있을거에요. 아몬드는 견과류기 때문에 소량을 먹어야만 하는데요.

 

 

아몬드에는 등푸른 생선에 있는 오메가3 지방산이 풍부하고 비타민 E 성분도 있어 신체의 방어벽을 형성하는 것은 물론 관절도 부드럽게 만들어 넘어졌을때나 물리적인 충격을 받았을때 쉽게 다치지 않는다고해요.

 

6. 메밀

 

 

염증치료에 좋은 음식 6번째는 옛 전통음식에 속하는 메밀입니다. 메밀하면 메밀국수가 떠오르는데요, 메밀은 곡물류로 혈중 농도를 떨어뜨려 염증 수치를 떨어뜨리는 효과를 가져오는데요, 메밀에는 글루텐도 없어서 소화장애를 가진 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 표고버섯

 

 

 

버섯이 건강에 좋다는건 누구나 알고 있죠? 그중에서도 표고버섯은 면역력을 증대시키고 감염을 예방하여 암치료에도 효과적인데요, 평소 방사선에 많이 노출되어 있는 직업군들이 표고버섯을 먹으면 면역손상체계가 회복될 수 있는데요.

 

 

이렇게 회복된 면역체계는 방사선으로 인한 피해를 최소화 할 수 있다고 합니다. 병원에서 처방해주는 염증치료약도 좋지만 흡수율도 좋고 건강도 챙길 수 있는 위와 같은 음식을 먹는다면 1석 2조이상의 효과를 얻으실 수 있을거에요.