공복혈당이 높은이유 총정리

당뇨병은 암과 함께 우리나라 국민들이 경계해야하는 중요 질환 중 하나인데요. 우리 몸이 혈당을 제대로 관리하지 못하는 질환인 당뇨병은 과거에는 국민들의 목숨을 위협하는 치명적인 질환 중 하나였습니다.

 

 

물론 지금도 치명적인 질환인 것은 변함없지만 인식의 변화와 의학의 발전으로 이제 관리만 잘 해준다면 생명에 치명적인 질환은 아니게 되었는데요. 이런 당뇨병 관리와 예방에서 중요한 자료로 사용되는 것이 바로 공복혈당입니다.

 

 

공복혈당은 8시간 이상 음식을 먹지 않은 공복에 측정한 혈당을 뜻하는데요. 8시간 이상을 아무것도 먹지 못하기 때문에 주로 아침에 측정하는 경우가 많습니다. 이런 공복혈당의 수치는 100mg/dL 이하가 정상, 100 ~ 120mg/dL을 당뇨전 126mg/dL을 당뇨로 봅니다. 때문에 혈당 수치가 높게 나온다면 공복혈당이 높은이유를 찾는 것이 중요한데요.

 

1. 수면부족

 

 

 

공복혈당이 높은이유를 찾아야 당뇨병을 예방할 수 있기 때문입니다. 가장 먼저 생각해볼 수 있는 공복혈당이 높은이유는 바로 수면부족인데요. 수면은 혈당량을 안정시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

따라서 당연히 이런 수면이 부족하면 혈당조절에 문제가 발생할 수 밖에 없는데요. 이런 상황을 피하기 위해서는 7 ~ 8시간은 잠을 자는 것이 좋으며 최소로 잡아도 6시간 이상의 수면시간이 필요합니다.

 

 

또한 잠을 잘 때 자주 깨지는 않는지 소변을 보러 자주 가지 않는지 등 수면 중의 행동에 대해서도 살펴봐야하는데요. 그래야 충분한 수면시간을 가지고 있는지와 본인이 가지고 있는 나쁜 습관은 어떤 것인지 알 수 있기 때문입니다.

 

2. 야식

 

 

 

공복혈당은 주로 아침에 측정한다고 말을 했는데요. 그러니 그 전날 저녁에 많은 야식을 먹는다면? 공복혈당 수치가 높을 수 밖에 없습니다. 야식은 우리 생활을 즐겁게 해주는 요소이지만 건강에는 좋지 않은데요.

 

 

특히 먹은 음식을 소화해야 하기 때문에 숙면을 방해하고 공복혈당 수치를 높여 신체가 혈당을 조절하는데 부담을 주게 됩니다. 따라서 지속적인 야식은 당뇨병을 유발할 수 있는데요. 그래서 공복혈당이 높은이유 중 하나인 야식을 가급적 주 1회 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

 

3. 가족력

 

 

만약 가족 중 당뇨병을 앓은 전적이 있다면 이것이 공복혈당이 높은이유가 될 수 있는데요. 그 이유는 바로 당뇨병 질환을 야기하는 유전자가 내재되어 있을 수 있기 때문입니다. 이런 분들의 경우 조금만 관리가 소홀해도 당뇨병이 발병할 수 있어 조심해야하는데요.

 

특히 연이은 검사에서도 계속 높은 수치가 발생한다면 당뇨병이 아니더라도 당뇨병에 준하는 관리를 할 필요가 있습니다. 아주 조그마한 계기로도 당뇨병이 발병하기 때문이죠. 만약 평소 디저트나 단 음식을 좋아한다면 이를 끓을 필요가 있고 매일매일 땀을 흘려 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

물론 가족력이 있다고 하여 당뇨병 유전자를 반드시 가지고 있는 것은 아니지만 공복혈당이 높은이유 중 한가지로 재검사에서도 높은 수치가 나온다면 당뇨유전자를 보유하고 있을 확률이 다른 사람고 비교해 두배이상 높습니다. 그러니 가족 중 당뇨전적을 가지고 있는 사람이 있다면 방심하지 말고 관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

4. 스트레스

 

 

 

만병의 근원인 스트레스는 호르몬의 분비를 증가시키는 효과가 있는데요. 이 호르몬에는 혈당의 수치를 상승시키는 종류가 포함되어 있습니다. 따라서 전날 극심한 스트레스를 받았다면 이를 공복혈당이 높은이유라 봐야하는데요.

 

 

이런 스트레스를 지속적으로 받게 되면 자연 호르몬의 영향으로 우리 몸은 항상 혈당이 높은 채로 있을 수 밖에 없고 이것이 계속해서 이어지면 우리 몸은 혈당이 높은 것을 정상이라 착각하게 되고 이를 유지하게 됩니다.

 

 

 

이렇게 되면 스트레스가 당뇨병으로 발전하는 것이라 봐도 무방한데요. 그래서 항상 스트레스를 경계하고 이를 관리할 줄 알아야합니다. 스트레스 관리를 위해서는 명상이나 산책을 하는 습관을 들이는 것이 좋은데요.

 

명상과 산책이 취향에 맞지 않는다면 자신이 흥미를 끄는 취미를 가져보는 것이 가장 좋습니다. 이런 취미활동을 통해 스트레스 관리 뿐 아니라 해소도 가능하기 때문이죠.

 

 

우리 건강을 위협하는 공복혈당이 높은이유에 대해 살펴봤는데요. 무엇때문인지 이유를 아는 것에서 그치지 말고 이런 이유를 경계하고 피하여 혈당을 관리하여 당뇨병을 예방하고 건강을 지키는데 사용하시기 바랍니다.