동맥경화에 좋은 음식 공개

살면서 누구나 동맥경화라는 단어는 한번쯤 들어봤을텐데요, 너무나 익숙하지만 잘모르는 그런 질병이라고 할 수 있습니다.

 

 

단순히 동맥경화에 걸리면 정말 위험하다 건강이 매우 나쁜다는것 정도만 알고 있는데요, 주로 어르신들에게 발생하다 보니 젊은 사람들은 간과하고 있는게 사실입니다.

 

동맥경화란?

 

 

 

동맥경화는 혈관벽면에 콜레스테롤이 계속 축적되는것을 말하는데요, 이것이 쌓이면서 결국 굳게되고 혈관벽이 두꺼워짐과 동시에 혈관이 좁아지는 현상을 나타내게 되는데요, 이렇게 되면 혈액이 제대로 순환하지 못하고 심장은 제 기능을 발휘하지 못하게 됩니다.

 

 

한국인의 사망원인 1위가 동맥경화인데 이것을 무시하면 큰일나겠죠? 보통 40대이후에 동맥경화가 두드러진다고 하는데요, 이것의 시작은 10대부터 서서히 시작된다고 합니다. 만약 습관이 안좋은 분들은 30대가 되었을때도 이미 절반이상의 통로가 좁아진 상태라고 볼 수 있다고해요.

 

 

그럼 간단하게 무조건 수술을 받을것이 아니라 평소에 먹는 습관을 개선해야하는데요, 어떤것을 중점적으로 먹어야 동맥경화에서 벗어날 수 있는지 살펴볼게요.

 

1. 콩

 

 

 

동맥경화에 좋은 음식인 콩은 이미 다 건강한 식품이라는거 알고계시죠? 하지만 쉽게 다가갈 수 없고 맛도 없다보니 멀리하는게 사실입니다. 순두부나 두부의 경우 섭취를 하지만 콩을 직접적으로 섭취하지 않는데요, 콩에는 레시틴이란 성분이 들어있어 몸에 안좋은 성분들을 밖으로 배출해내는 역할을 합니다.

 

 

즉, 동맹경화를 예방하고 다른 혈액질환이 생길 수 있는 가능성을 조금이라도 완화시켜주는것인데요, 혈액순환이 원활해지면서 호르몬의 균형까지 맞춰준다고 하니 콩은 식단에 꼭 넣어야겠습니다.

 

2. 등푸른 생선

 

 

 

역시 생선도 옛날부터 들어오던 건강한 음식이죠? 동맥경화에 좋은 음식인 생선에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 내려주어 성인병 및 동맥경화, 고혈압을 예방할 수 있다고합니다.

 

 

등푸른 생선이라고 하면 고등어만 생각하는 분들이 있는데 참치, 다랑어, 꽁치, 연어도 다 해당되는 생선들입니다. 생선을 자주 섭취하면 혈액이 응고되는 현상도 억제할 수 있고 뇌혈관질환에도 도움을 주어 장기적으로 유용한 식품이라고 할 수 있습니다.

 

3. 표고버섯

 

 

 

산에서 나는 보물이라는 표고버섯은 동의보감, 본초강목과 같은 문헌에도 나오며 불로장생할 수 있는 특약으로 불려왔는데요, 동맥경화에 좋은 음식인 표고버섯을 먹으면 피의 흐름이 원활해지고 풍을 예방하여 노화되는 속도를 조금이나마 줄일 수 있다고해요.

 

 

표고버섯에는 에리다데민이라는 성분이 이런 역할을 하는데 동맥경화의 주범이 되는 노폐물을 매우 빠르게 배출해준다고해요.

 

4. 토마토

 

 

 

동맥경화에 좋은 음식인 토마토는 보통 다이어트나 피부를 가꾸는 사람들이 주로 먹는데요, 토마토는 수분함량이 많아 소식을 하거나 피부를 아름답게 만들고 싶은 사람들에게 제격인데요, 토마토에는 고혈압이나 혈전이 쌓이는것을 예방해주는 효과도 있어 건강을 위해 드시는것도 매우 중요합니다.

 

5. 귤

 

 

귤은 항상 겨울철만 되면 박스채로 쌓아두고 먹죠? 그런데 동맥경화에 좋은 음식인 귤에는 비타민C가 많이 들어있어 신진대사를 촉진시키고 체온의 균형을 맞춰주어 항상 신체가 튼튼한 방어벽을 구축하게 된다고합니다. 게다가 신진대사가 원활해지면서 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아주고 고혈압은 물론 동맥경화에도 큰 역할을 해준다고하네요.

 

 

잘못된 식습관으로 쌓여진 노폐물은 단기간이 아니라 장기간으로 몇년에 걸쳐 생성된것이니 몇달을 먹는게 아니라 몇년 혹은 오랫동안 위의 음식들로 채워나가야 건강한 신체를 얻으실 수 있을거에요.