두부 다이어트 방법 공개

최근 연예인들의 두부 다이어트 방법이 알려지면서 두부에 대한 관심이 부쩍 늘었는데요, 평소에 다이어트를 잘하는 사람들도 이런 소식을 들으면 관심을 가질 수 밖에 없습니다. 두부 다이어트라는게 뭘까요?

 

 

두부 다이어트

 

 

두부 다이어트는 말 그대로 두부를 활용하여 다이어트를 하는것인데요, 다른 것은 일체먹지 않고 두부만 먹는 것을 말합니다. 쉽게 말하면 한때 유행했던 원푸드 다이어트와 비슷하다고 할 수 있습니다.

 

 

하루 3끼를 두부만 먹으면서 감량하는것인데요, 이것은 당연히 칼로리 섭취가적고 단백질을 많이 먹기 때문에 고단백 식사라고 할 수 있어요. 이로인해 자연스레 체지방은 빠지게 되고 체중감량이 되는것입니다.

 

두부 장점은?

 

 

그런데 수많은 음식중 왜 두부가 유명해졌을까요? 연예인들은 왜 많고 많은 식품중 두부를 선택했을까요? 두부의 장점을 살펴보면 두부는 수분이 무려 91%로 사람과 거의 동일한 조건을 가지고 있다고 합니다.

 

인간은 수분섭취를 잘해야하는데 두부를 먹기만 해도 엄청난량의 수분을 섭취할 수 있는것이죠, 게다가 수분이 많아서 한끼에 한모만 섭취해도 바나나보다몇배의 포만감을 느끼게 됩니다.

 

 

 

두번째는 고단백입니다. 단백질이 8%로 닭가슴살보다 많은데요, 같은 용량대비 영양가 대비로도 높고 단백질 수치로도 놓습니다. 그래서 두유는 소고기와 같다라는 말이 있을정도로 고단백 식품이어서 다른 단백질을 섭취하지 않아도 두부만 먹어도 근육이 손실되지 않는다고해요.

 

 

즉, 결과적으로 원푸드다이어트의 불균형을 두부가 채워준다는것입니다. 원푸드 다이어트는 한가지 음식만 계속 먹기 때문에 영양불균형을 초래하여 몸살이나 감기에 걸리기 쉬운데요, 두부는 이러한 부분에서 조금 거리가 멀다고합니다. 단백질도 있지만 필수아미노산도 있어 건강을 지킬수 있다고해요.

 

두부 다이어트 식단

 

 

그럼 가장 중요한 식단은 어떻게 구성해야할까요? 물론 그렇다고 정말 딱 두부 한모만 먹으면 건강에 분명히 문제가 생길 수 있겠죠? 연예인들은 두부를 가지고 어떻게 먹는지 알아볼게요.

 

단기간 다이어트를 원한다면 아침에 두부반모와 샐러드 혹은 야채주스, 점심으로는 두부반모와 닭가슴살, 저지방 우유, 샐러드, 저녁은 두부반모, 토마토, 샐러드 이렇게 구성이 되어 있습니다. 실제 연예인 식단과 유사하여 큰 도움이 되실거에요.

 

 

두번째는 하루 한끼 식단인데요, 아침과 점심은 자유롭게 먹고 저녁만 두부반모와 우유, 샐러드를 먹는것입니다.

 

 

만약 이 두가지 방법도 힘들어서 지키기 힘들다면 밥을 먹고 다른것을 먹지말고 두부로 대체하는 식단을 가지는것도 좋은 방법이라고 합니다. 아이스크림이나 과자대신 먹으라는거죠.

 

두부 다이어트 방법

 

 

식단을 알았으니 이제 본인의 노력과 의지에 달려있는데요, 두부를 먹을때는 최대한 간장이나 기타 다른것에 찍어먹지 않고 그대로 먹는게 좋다고 합니다.

 

그리고 두부에는 필수아미노산이 있지만 비타민a나 식이섬유가 부족해 채소와 해조류를 함께 먹는게 가장 이상적이라고 합니다. 그리고 마지막 저녁 한끼는 7시전에 먹는게 가장 효율을 극대화 시키는 방법이라고 하며 단기 다이어트를 하는 분은 시간을 꼭 지켜서 먹어야 효과를 누릴 수 있다고 하네요.

 

 

만약 그래도 너무 배고파서 못견디겠다면 수분이 많은 토마토나 오이를 드시고 견과류를 추가로 먹어 다른 과자나 디저트류를 안드시게끔 해주는게 중요합니다.

 

 

다이어트는 누군가에겐 아무것도 아닐 수 있지만 실천한다면 그 어떤것보다 값진것을 얻게된다고 하니 더이상 자신에게 무너지지 말고 도전해봅시다.