종아리 쥐나는 이유 파악하기

운동을 하다가 혹은 잠을 자다 보면 간혹 종아리에서 쥐가나 고통을 겪은 분들이 계실탠데요. 특히 저 같은 경우는 꽤나 자주 이런 일을 겪어보았기 때문에 그 고통이 얼마나 큰지 알고 있습니다. 

 

 

경험해보지 않은 사람들은 정말 축복받은 것이라 해도 과언이 아닐정도인데요. 해서 도대체 무엇때문에 종아리에 쥐가 나 이렇게 고생하게 만드는 것인지 그 이유를 파악해보려 하는데요.

 

 

이유를 알아야 대책을 세우고 증상을 완화시키든 치료를 하던 여간의 방법을 사용할 수 있기 때문이죠.

 

 

★ 1. 근육을 혹사시킨 경우 ☆

 

 

 

 

몸에 별다른 이상이 없다면 종아리 쥐나는 이유는 대게 근육을 혹시 시켰기 때문인데요. 그래서 격한 운동을 무리하게할 경우 쥐가 나게됩니다. 축구선수들이 종종 아무런 일도 없는데 다리를 잡고 쓰러지는 것을 생각하면 이해하기 쉬울탠데요. 

 

이 경우 스트레스를 받은 근육이 반작용을 하여 쥐가 나는 것으로 수영을 하거나 오래 서있는 직업군의 경우 자주 겪게 됩니다. 

 

 

★ 2. 척추에 이상 ☆

 

 

 

만약 주기적으로 종아리에 쥐가 난다면 몸에 이상이 있는 것이 아닌가 의심을 해봐야하는데요. 왜냐하면 척추의 이상으로 인해 다리에 저림 현상이 생겨 쥐가날 수 있기 때문입니다. 특정한 자세로 오래 있을 때나 오래 앉아있을 때 등에 쥐가 난다면 더욱 척추질환을 염두에 두어야하는데요.

 

 

 

 

갑작스럽게 발병하기 보다는 만성적으로 반복해서 일어날 경우 병원을 빨리 방문해 보는 것이 좋습니다. 만약 자세를 바꾸다 찌릿한 통증이 느껴진다면 의심하지 말고 바로 병원문을 두드리세요.

 

 

★ 3. 혈액순환 이상 ☆

 

 

 

 

가장 흔한 종아리 쥐나는 이유라고 할 수 있는데요. 최근 꽉 조이는 바지나 압박 스타킹을 신는 사람이 늘어나며 나타나는 현상 중 하나입니다. 근육이 압박을 받게 되면 이완을 하지 못하고 항상 긴장 상태에 놓이게 되어 쥐가 나게 되는데요. 

 

때문에 양반다리를 오래하거나 오래 서서 일하는 분들이라면 수시로 스트레칭을 통해 다리를 풀어주어야 쥐가 나는 것을 방지할 수 있습니다. 

 

혈액순환에 이상이 생기면 이것이 원인이 되어 하지정맥류로 발전할 수 있으니 신속한 조치가 요구됩니다. 

 

 

★ 4. 탈수 ☆

 

 

 

 

 

우리 몸에 수분은 굉장히 중요한 요소인데요. 특히 혈액의 주요 구성성분으로 수분이 부족하면 혈액이 부족하게 되고 따라서 우리 몸 구서구석으로 영양분을 잘 전달하지 못하게 됩니다. 이로인해 종아리에 쥐가 날 수 있는데요.

 

 

특히 탈수가 일어나면 몸에 힘이 빠지고 이런 몸을 지탱하기 위해 근육에 갑자기 힘을 주게 되는데 이것이 종아리 쥐나는 이유가 됩니다. 따라서 평소 탈수증상이 일어나지 않도록 물을 충분히 마셔두는 것이 좋겠네요.

 

우리 몸에 이상이 생기는건 다 이유가 있고 이 이유를 없애면 정상으로 돌아오게 되는데요. 마찬가지로 종아리 쥐나는 이유 4가지를 알게되면 자연스레 대처법을 파악할 수 있습니다. 

 

 

★ 종아리 쥐 예방법 ☆

 

 

 

막대한 통증을 느끼게 만드는 종아리 쥐를 예방하기 위해서는 우선 푹 쉬는 것이 중요한데요. 휴식은 우리 몸의 긴장을 풀어주고 새로운 일을 할 수 있도록 에너지를 충전해주어 반드시 해야할 일 중 하나입니다. 

 

특히 현대인의 경우 바쁜 업무로 인해 쉬지 못하는 경우가 많은데요. 그래서 시간을 정해두고 잠깐잠깐 5분씩이라도 쉬는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 이런 작은 습관을 이어가면 자다가 다리에 쥐가 나 깨는 일은 없을거에요.

 

 

두번째는 바로 다리 스트레칭입니다. 앞서 종아리 쥐나는 이유를 소개하며 혈액순환에 문제가 생기면 쥐가 난다고 말씀드렸는데요. 이를 방지하는데 가장 큰 효과를 볼 수 있는 것이 바로 스트레칭입니다. 

 

 

아침저녁을 하루 10분씩만 스트레칭을 해도 큰 효과를 볼 수 있는데요. 스트레칭을 하면 몸이 이완되고 식었던 몸이 달구어지며 신진대사가 활발해지고 그로인해 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 만약 자신이 자주 종아리에 쥐가 난다면 이제 아침저녁으로 스트레칭을 실천해보세요.

 

 

하루 2L 물 마시기는 아주 중요한 행위인데요. 성인남녀가 건강하게 살기 위해서는 수분보충이 필수입니다. 특히 물 섭취의 하루 권장량이 바로 2L인데요. 따라서 하루에 2L만 꾸준히 마셔주어도 여러 병들을 예방할 수 있습니다. 

 

종아리 쥐도 그 중 하나인데요. 종아리 쥐나는 이유 중 하나가 탈수인 만큼 우리 몸에 물이 부족하지 않도록 만들어 주어야 고통에서 해방될 수 있습니다. 

 

 

 

 

여러분도 그렇고 저도 잘 모르던 종아리 쥐나는 이유. 실제로 알아보기 정말 간단하기 그지 없는데요. 이정도면 작은 실천만으로도 종아리 쥐의 고통에서 해방될 수 있는 만큼 우리 모두 꾸준히 실천해보자구요.