잇몸에 좋은 음식 정리

대부분의 사람들이 건강에서 간과하고 있는 부분이 여러가지 있는데요, 가장 등한시 하는 곳이 있다고 합니다. 과연 신체부위중 어디일까요?

바로 잇몸입니다. 잇몸은 우리가 직접적으로 건강을 유지하기 위해 할 수 있는것이 없는 부분인데요, 이런 이유 때문에 칫솔질을 꾸준히 하는것 외에는 달리 방법이 없습니다. 그러다 보니 잇몸건강에 대해 무지한것이 사실이고 관심도 두질 않습니다.

그런데 잇몸에 관련된 질환을 겪고 있는 환자가 매년마다 늘어나 500만명이 넘는 사람들이 생겨났다고 하는데요, 현재는 두배 수치에 가깝다고 하니 놀라지 않을 수 없습니다. 

잇몸이 좋지 않으면 붓거나 피가 날 수 있는데 만약 이빨을 닦다가 피를 봤다면 잇몸 건강에 적신호가 생겼다고 할 수 있습니다.

★ 잇몸염증은 무엇인가 ☆

잇몸염증은 다른 신체부위와 마찬가지로 잇몸에 생기는 염증이라고 할 수 있는데요, 주로 치은염, 치주질환에 속합니다. 일반적으로 잘 알려진 용어는 치석, 플라그가 있는데요, 이러한 것들이 잇몸에 쌓여 염증을 유발하는것입니다.

이것을 제거하지 않고 계속 방치하면 수시로 붓고 통증이 생겨나고 피가 나며 입냄새가 심해진다고 합니다.

★ 잇몸 치료하기 ☆

잇몸을 건강하게 유지하기 위해선 치석이나 플라그를 완전히 제거해야하는데요, 이러한 치료를 주기적으로 받아야 입안의 세균이 번식하지 못한다고 하네요.

특히 한국인의 나쁜 식습관도 잇몸건강을 나쁘게 만드는 원인중 한가지라고 하니 영양가 있는 식단은 물론 패스트푸드 위주의 식단을 멀리해야겠습니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 잇몸에 도움이 될까요? 잇몸에 좋은 음식을 자세하게 살펴보겠습니다.

★ 건포도 ☆

건포도는 빵에 주로 들어있거나 시리얼에 포함되어있는 경우가 많은데요, 건포도는 달달해서 건강에 안좋다고 생각할 수 있으나 천연당분이어서 전혀 무관하다고 합니다. 오히려 충치의 원인인 플라크를 제거해주는 효과가 있다고 하니 건포도를 가끔 먹어주는것도 좋을것 같습니다.

★ 옥수수 ☆

옥수수는 유전자에 대한 소문이 나돌아 한때 안좋은 인식이 생겼는데요, 옥수수는 잇몸에 좋은 음식으로 의사들이 적극 추천하는 음식중 한가지라고 합니다.

옥수수에는 베타시스토스테롤이라는 성분이 들어있어 치아와 잇몸사이를 좁혀주고 잇몸을 강하게 만들어준다고 합니다. 옥수수를 섭취할때는 그냥 먹는것보다 옥수수대를 끓는 물에 넣고 우려내어 가글처럼 행구어주는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

★ 시금치 ☆

시금치는 어렸을적 뽀빠이만 떠올리시는 분들이 많을텐데요, 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있어 잇몸에 좋은 음식이라고 합니다.

위와같은 비타민은 잇몸이 부었을때 빠르게 완화시켜주는 역할을 하며 출혈이 생기는 것을 방지해주는 효과도 있다고 합니다. 시금치의 장점은 치석의 원인이 되는 플라그를 제거하여 치주염에 걸릴 확률을 대폭 낮춰주는것이라 하니 평소 식단에 반찬으로 넣어두시면 좋을것 같네요.

★ 딸기 ☆

딸기는 여성들이 좋아하는 과일중 하나인데요, 병원에서는 잇몸에 좋은 음식이라고 거듭 소개한다고 합니다.

이유는 딸기에 들어있는 비타민때문인데 비타민C가 치석을 제거하고 잇몸의 염증을 최소화하고 출혈을 방지해주어 잇몸질환에 걸릴 확률을 낮춰준다고 합니다. 구취제거에도 효능이 있다고 하니 평소 입냄새 때문에 고민이신 분들은 딸기를 드셔보시기 바랍니다.

★ 양파 ☆

양파는 요리에서 절대 빠질 수 없는 재료인데요, 잇몸의 건강을 위해서도 빠질 수 없다고 합니다. 양파에 들어있는 항박테리아 성분이 잇몸병을 예방하는 것은 물론 충치를 제거해주고 잇몸을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

잇몸에 좋은 음식인 양파를 꼭 먹지 않아도 양파를 우려낸 물로 가글을 하는것만으로도 효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

★ 녹차 ☆

녹차는 건강얘기만 나오면 항상 빠지지 않는데요, 녹차에 들어있는 폴리페놀 성분이 잇몸 질환의 원인들을 예방해주기 때문입니다.

하지만 녹차에는 카페인이 들어있어 과다섭취할 경우 잇몸의 색이 변하는 것은 물론 다른 부작용까지 초래할 수 있다고 합니다. 잇몸에 좋은 음식을 소개한다면 녹차는 최대한 후순위로 둘것을 요청드립니다.

현재까지 여러가지 음식들을 살펴봤는데요, 모두 잇몸에 좋은 음식으로 하나도 아까울게 없어 평소에 식단으로 챙겨먹는다면 치과를 갈일이 훨씬 줄어들지 않을까 합니다.