복부비만 없애는 처방 4가지 핵심정리

현대인의 가장 큰 적이라면 바로 살이라 할 수 있는데요. 불규칙한 식사와 스트레스로 인한 과식 등 여러가지 이유로 현대인들은 살과의 전쟁을 피할 수 없는 지경에 왔습니다. 그래서 각종 다이어트법과 살빼는 운동법들이 우르르 쏟아지게 되었는데요.

 

 

이런 체중감량법이 효과를 보기 위해서는 여러가지가 함께 병행되어야 하는데요. 그 중에서도 핵심적인 것들을 두고 복부비만 없애는 처방 4가지라 부르고 있습니다. 복부비만은 보기에도 좋지 않고 건강에는 그보다 더 좋지 않기 때문에 필히 제거하는 것이 좋은데요.

 

 

이를 위해 물론 다양한 노력들을 해왔겠지만 복부비만을 퇴치하는데도 왕도가 있는 법! 지금부터 알려드리는 이 복부비만 없애는 처방 4가지를 참고하여 복부비만에서 벗어난 가벼운 자신의 몸을 느껴보세요.

 

복부비만 기준은?

 

 

복부비만 없애는 처방 4가지를 알아보기전 복부비만의 기준이 무엇인지부터 알아두어야겠죠? 복부비만은 허리둘레를 기준으로 측정하게 됩니다. 이때 성인 남성의 경우 35.4인치 약 90cm 이상이 되면 복부비만이라 부르는데요. 성인 여성의 경우 33.5인치 약 85cm 이상이 되면 복부비만이라 부릅니다.

 

 

 

복부비만은 배에 과도한 지방이 쌓여 있는 현상으로 주로 이렇게 쌓이는 지방을 흰색 지방이라 부르는데요. 하루필요 칼로리 보다 많은 양의 칼로리가 흡수되면 우리 몸은 이를 지방으로 변환시켜 복부에 저장하게 됩니다.

 

 

이때 이런 흰색 지방들을 태워 열로 발산시켜 주는 역할을 하는 것이 바로 갈색지방인데요. 때문에 복부비만을 없애는 가장 좋은 길은 바로 이 갈색지방을 활성화 시키는 것입니다.

 

1. 물 마시기

 

 

 

복부비만 없애는 처방 4가지 중 첫번째는 바로 물을 마셔주는 것인데요. 성인이 하루에 필요로하는 물의 양은 약2L로 이를 지키지 않는 사람들이 부지기수입니다. 물은 우리 몸에 있어 꼭 필요한 것으로 우리 신체는 70% 이상이 물로 이루어져 있을 정도입니다.

 

 

따라서 수분 섭취가 원활하지 않을 경우 피가 끈적해져 혈액순환이 저해되고 신체 각 부분에 영양분과 산소 공급이 이루어지지 않아 신진대사가 둔화되며 수분이 부족해 노폐물의 배출이 제대로 이루어지지 않습니다.

 

당연히 갈색지방도 활성화 되지 않는데요. 때문에 하루 2L의 물을 섭취해주는 것이 좋은데요. 만약 운동을 한다면 이 2L 외에도 중간중간 물을 한컵씩 마셔주는 것이 좋습니다.

 

2. 운동은 추운 곳에서

 

 

 

복부비만 없애는 처방 4가지에서 두번째 방법은 바로 추운 곳에서 운동을 하는 것인데요. 갈색지방은 흰색지방을 태워 열을 발산하는데 이때 더운 곳에 있다면 자연 열이 나면 안되니 갈색지방은 잠들게 됩니다.

 

하지만 반대로 추운곳에 있다면? 자연 체온을 유지하고 상승시켜야하기 때문에 갈색지방이 활성화되는데요. 때문에 여름보다 겨울에 운동하면 더 복부비만을 없애기 쉽습니다. 또한 갈색지방 뿐 아니라 신체 각 부분이 신체 온도를 유지하기 위해 활성화되기 때문에 복부비만 없애는 처방 4가지 중 한가지로 당당히 자리하게 되었습니다.

 

3. 근력운동

 

 

 

복부비만 없애는 처방 4가지 하면 모두들 유산소 운동을 떠올렸을 것인데요. 하지만 유산소 운동은 기본적으로 가져가야 하는 것으로 더욱 빠르게 복부비만에서 탈출하기 위해서는 근력운동이 필수입니다.

 

 

근육이 늘어나면 우리 몸에 기초대사량이 상승하게 되는데요. 이로인해 같은 운동을 하더라도 더욱 효과적으로 지방을 제거할 수 있습니다. 또한 근력운동을 하게 되면 우리 신체를 극한까지 에너지를 사용하게 되고 이때문에 갈색지방도 깨어나게 되는데요.

 

 

그래서 근력운동을 하고 난 후 유산소 운동을 하면 더 효율이 더 상승하게 됩니다. 어때요? 이만하면 복부비만 없애는 처방 4가지 중 하나라 할 수 있겠죠?

 

4. 식초 15cc와 유산균 복용

 

 

 

복부비만 없애는 처방 4가지 중 마지막 네번째는 바로 식초와 유산균을 복용하는 것인데요. 식초는 갈색 지방을 자극하는 대표적인 음식으로 하루 15cc를 마셔주면 복용 3시간 후 식초의 초산이 갈색지방을 자극하여 과잉 지방을 태워버립니다.

 

그래서 각종 다이어트 방법에 식초 다이어트가 있는 것인데요. 또한 지방 축적을 막는 8가지 효소가 생성되어 지방이 다시 쌓이는 것을 방지하는데요. 유산균을 같이 복용하는 이유는 식초와 함께 복용할 경우 장에 좋은 유산균이 안착하여 초산을 만들어 내기 때문입니다.

 

 

복부비만 없애는 처방 4가지를 보면 요점은 결국 갈색지방을 어떻게 활성화 시킬 것인가가 핵심이라는 것을 알 수 있는데요. 하지만 기본적으로 복부비만 없애는 처방 4가지만을 사용하면 안되고 더욱 효율을 높이기 위해서는 기본적으로 유산소 운동과 적당한 식사량, 규칙적인 생활이 유지되어야 한다는 것을 기억하세요!