이석증에 좋은 음식 모음

귀 안쪽에 자리한 반고리관에 결석이 생겨 이로인해 어리럼증과 구토, 두통을 느끼게 되는 병인 이석증은 많은 불편을 느끼게 하는 질병인데요. 병 중에 불편하지 않은 병이 어디있겠냐만은 이석증은 사람이 짜증을 나게 하는 어지럼증을 동반하여 더욱 불쾌한 병입니다. 

특히 아침에 일어날 때 현기증을 느끼게 되는 경우가 많아 기분 좋은 아침을 방해하는 주범인데요. 남성보다는 여성에게 많이 나타나는 질병입니다. 때문에 만약 현기증이 심하다면 이석증에 대해 진단을 받아보는 것이 좋은데요. 

이석증은 극심한 스트레스나 면역력이 약화되어 발병하는 경우가 많은만큼 스트레스 조절과 면역력을 강화시킬 수 있는 이석증에 좋은 음식을 챙겨먹는 것이 중요합니다. 

하지만 대부분의 사람들이 이석증에 어떤 음식을 먹어야하는지 감이 안오실건데요. 해서 깔끔하게 정리를 해보았습니다. 

1. 홍삼

홍삼은 면역력을 높여주는 식품의 대표주자인데요. 홍삼을 섭취하게 되면 면역력이 높아져 이석증을 예방할 수 있고 몸을 따뜻하게 만들어주어 신체를 편안하게 해주는데요. 체온이 올라가게 되면 자연 신체에 부담이 적어지게 되므로 건강에 도움이 됩니다. 

과거와 달리 현대에는 홍삼을 먹기가 어렵지 않다는 것도 장점 중 하나인데요. 특히 최근에는 집에서 직접 정제할 수 있는 기구들을 구매할 수 있어 집에서 품질의 걱정없이 이석증에 좋은 음식인 홍삼즙을 만들어 섭취할 수도 있습니다. 

2. 매실

매실을 소화에 좋다고 알려져 있지만 어지럼증을 잡는데도 탁월한 효과를 보여주는데요. 특히 매실에 풍부하게 함유되어 있는 피토케미걸 성분이 소화를 촉진시켜주고 어지럼증 완화에 특효약이며 면역력 향상에도 기여를 합니다. 

때문에 이석증에 좋은 음식 중 하나라 할 수 있는데요. 매실은 매식액으로 마시는 경우가 많지만 매실을 직접 먹는 것이 더 효과가 큰데요. 때문에 여러 매실 요리를 만들어 먹는 것이 좋습니다. 

3. 구기자

해열제나 강장제로 많이 사용되는 구기자도 이석증에 좋은 음식입니다. 구기자는 혈액순환에 강점이 있는데 이것이 이석증 증상 완화에 도움이 됩니다. 똫나 간이나 신장의 부담을 덜어주는 장점도 가지고 있는데요. 

혈액순환이 원활해지면 신체 각 장기에 영양분과 산소공급이 쉬워지고 이로인해 간이나 신장에도 부담이 덜어지기 때문입니다. 때문에 구기자는 차로 우려 자주 마셔주면 큰 효능을 볼 수 있습니다. 

4. 콩

 

콩에 들어있는 각종 비타민은 어지럼증을 잡아주고 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 방지하는데도 효과가 좋은데요. 콩과 같은 경우 그냥 섭취해도 이런 영양분을 흡수하는데는 아무 문제가 없지만 발효시킬 경우 이소플라본이 크게 증가하여 이석증에 좋은 음식에서도 최고의 효과를 주는 음식 중 하나입니다. 

때문에 섭취할 때도 콩을 발효한 된장이나 청국장, 낫토를 섭취하는 것이 좋은데요. 가장 좋은 것은 밥으로 된장과 청국장, 낫토를 먹고 후에 디저트로 견과류를 요거트와 함께 먹는 것입니다. 

5. 계란

하루에 계란은 꼭 하나를 먹는 것이 좋다고하죠. 여러이유가 있겠지만 이석증에 좋은 음식이라는 것도 그 이유 중 하나입니다. 계란에는 신진대사를 원할하게 만들어주는 기능이 담겨있는데요. 특히 귀 안쪽 세포의 재생을 도와주어 이석증에 아주 좋습니다. 

그래서 하루 한알은 꼭 먹어주는 것이 좋은데요. 대신 너무 많이 먹게되면 콜레스테롤의 섭취가 늘어 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 물론 노른자를 뺀다면 많이 먹어도 문제가 되진 않겠지만 그렇게 먹고 싶어하는 분들이 많진 않겠죠?

6. 멸치

작은 멸치에는 크기와는 다르게 다양하고 많은 효능이 들어가 있는데요. 칼슘이 풍부해 골다고증을 예방하고 열량과 지방이 적어 다이어트에도 도움이 됩니다. 거기다 각종 영양분과 비타민이 풍부해 이석증에 좋은 음식인데요. 

어지럼증 예방에 탁월한 효능을 보이고 결석의 생성을 막아 이석증 예방도 가능한 우리에게 많은 도움을 주는 음식입니다. 

거기다 가격까지 저렴하고 많이 먹어도 되니 사랑하지 않을 수 없는 반찬인데요. 다만 멸치볶음의 경우 조리과정에 꿀이나 조청 등을 너무 많이 넣게 되면 다량 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 

6가지의 이석증에 좋은 음식 종류를 골라보았는데요. 이석증은 생명에 지장을 주는 심각한 질병은 아니지만 잦은 어지럼증과 두통으로 우리를 괴롭히는 질병인 만큼 이런 좋은 음식들을 매일매일 챙겨먹어 미리 예방하는 습관을 기르는 것이 좋을 것 같습니다.